月嫂助力宝妈产康全攻略

摘要：

👩‍🍼新生命降临，宝妈们在经历了辛苦的分娩过程后，身体急需精心呵护与恢复，作为专业的月嫂，在照顾宝妈日常起居的同时，助力宝妈做好产后康复至关重要，下面就来详细说说月嫂怎么给宝妈做产康，产后身体状况评估...

👩‍🍼新生命降临，宝妈们在经历了辛苦的分娩过程后，身体急需精心呵护与恢复，作为专业的月嫂，在照顾宝妈日常起居的同时，助力宝妈做好产后康复至关重要，下面就来详细说说月嫂怎么给宝妈做产康。

产后身体状况评估

💪月嫂在宝妈产后第一天，就要对其身体状况进行全面评估，包括观察恶露的颜色、量和气味，了解子宫收缩情况；检查伤口愈合状况，无论是顺产侧切伤口还是剖宫产伤口，都要查看有无红肿、渗液等异常；关注宝妈的体温、血压、心率等基本生命体征是否正常，通过细致的评估，月嫂能为后续制定个性化的产康计划提供依据。

子宫复旧护理

🎈促进子宫收缩是产后康复的关键环节，月嫂会协助宝妈进行母乳喂养，因为宝宝吸吮++可++子宫收缩，减少产后出血，加速子宫恢复到孕前状态，月嫂会指导宝妈进行适量的产后运动，比如产后第一天可在床上进行简单的翻身、抬腿动作，随着身体恢复逐渐增加活动量，像坐起、在室内缓慢行走等，这些运动有助于恶露排出，增强子宫肌肉的收缩力。

伤口护理

🤗对于顺产侧切伤口，月嫂每天会用温水帮宝妈清洗外阴，保持伤口清洁干燥，清洗时要注意从前往后冲洗，防止细菌感染，在更换卫生巾时，动作要轻柔，避免摩擦伤口，对于剖宫产伤口，月嫂会密切观察敷料有无渗血、渗液，如有异常及时告知医生，提醒宝妈避免剧烈咳嗽、大笑等增加腹压的动作，以防伤口裂开。

++护理

🥛月嫂要帮助宝妈做好++护理，预防乳腺炎等问题，在产后初期，指导宝妈正确的哺乳姿势，确保宝宝含住++及大部分乳晕，避免++皲裂，每次喂奶前后，月嫂可用温水浸湿的毛巾轻轻擦拭++，保持++清洁，如果宝妈出现++胀痛，月嫂会协助进行++++，从++边缘向++方向轻轻++，促进乳汁排出，对于乳汁分泌不足的宝妈，月嫂会提供一些有助于下奶的饮食建议，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，并鼓励宝妈保持心情舒畅，保证充足的休息。

盆底肌修复

👯‍♀️盆底肌就像一张“吊床”，支撑着子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器，分娩过程可能会导致盆底肌损伤，影响宝妈的生活质量，月嫂会指导宝妈进行简单的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，让宝妈收缩盆底肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组，提醒宝妈避免长时间站立、下蹲或提重物，减少对盆底肌的压力。

腹直肌修复

😣很多宝妈产后会发现肚子松弛，这可能是腹直肌分离导致的，月嫂会帮助宝妈进行腹直肌修复，让宝妈平躺在床上，双腿屈膝，月嫂将双手放在宝妈腹部两侧，感受腹直肌的位置，指导宝妈缓慢抬头，月嫂轻轻按压腹部，帮助收缩腹直肌，每次练习 10 - 15 分钟，每天进行 2 - 3 次，还会提醒宝妈注意饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪食物，防止腹部脂肪堆积加重腹直肌分离。

心理关怀与情绪调节

💕产后宝妈的身体激素变化较大，容易出现情绪波动，月嫂要时刻关注宝妈的情绪状态，给予充分的心理关怀，多与宝妈交流沟通，倾听她们的心声，分享育儿经验和产后恢复的心得，鼓励宝妈适当放松，比如听听轻柔的音乐、看看轻松的书籍，在宝妈情绪低落时，及时给予安慰和鼓励，让宝妈感受到温暖和支持，保持积极乐观的心态，这对产后康复也有着重要的促进作用。

饮食调理

🥗合理的饮食是产后康复的重要保障，月嫂会根据宝妈的身体状况和口味，制定营养均衡的月子餐，产后第一周，饮食以清淡易消化为主，如小米粥、鸡蛋羹等，帮助宝妈恢复体力，第二周开始，逐渐增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，促进身体恢复和乳汁分泌，注意饮食的多样性，保证各种营养素的摄入，避免食用辛辣、油腻、生冷等++性食物，以防影响宝妈的身体恢复。

生活习惯调整

🌙月嫂会帮助宝妈养成良好的生活习惯，提醒宝妈保证充足的睡眠，每天尽量保证 8 - 9 小时的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，注意个人卫生，勤洗澡、勤换洗衣物，但要避免盆浴，防止感染，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，有助于钙的吸收和身体恢复。

在月嫂的悉心照料下,宝妈们能够更好地进行产后康复，以更健康的身体迎接新的生活阶段，月嫂用专业和爱心为宝妈们的产后恢复保驾护航，让她们在产后的时光里感受到温暖与关怀💖。