月嫂宝妈营养餐怎么做的

摘要：

🌙月嫂宝妈营养餐，这样做既简单又美味！月嫂宝妈们在照顾宝宝的同时,也要注重自己的饮食健康，一份营养均衡的餐食，不仅能为宝妈们提供充足的能量，还能促进乳汁分泌，让宝宝健康成长，月嫂宝妈的营养餐该如何制作...

🌙月嫂宝妈营养餐，这样做既简单又美味！

月嫂宝妈们在照顾宝宝的同时,也要注重自己的饮食健康，一份营养均衡的餐食，不仅能为宝妈们提供充足的能量，还能促进乳汁分泌，让宝宝健康成长，月嫂宝妈的营养餐该如何制作呢？下面，就为大家分享几种简单又美味的营养餐做法！

🍽️早餐：五谷杂粮粥

1. 准备食材：小米、玉米糁、花生、红枣、枸杞等。
2. 将小米、玉米糁、花生洗净，用清水浸泡1小时。
3. 将红枣、枸杞洗净备用。
4. 锅中加入适量清水,放入泡好的小米、玉米糁、花生。
5. 大火烧开后转小火,煮至米粒开花，汤汁浓稠。
6. 加入红枣、枸杞，继续煮5分钟。
7. 关火,待粥温热后即可食用。

🍲午餐：番茄牛腩

1. 准备食材：牛腩、番茄、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉等。
2. 将牛腩切成小块,用清水浸泡去血水。
3. 锅中加入适量清水,放入牛腩，加入姜片、葱段、料酒，大火烧开后撇去浮沫。
4. 转小火炖煮1小时,使牛腩熟烂。
5. 加入番茄,继续炖煮15分钟。
6. 加入盐、胡椒粉调味，即可出锅。

🍜晚餐：清蒸鱼

1. 准备食材：鱼、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、香葱等。
2. 将鱼清洗干净,用料酒、盐腌制10分钟。
3. 锅中加入适量清水,放入姜片、葱段，大火烧开后放入鱼。
4. 转小火蒸8-10分钟，根据鱼的大小调整时间。
5. 出锅后,淋上生抽，撒上香葱即可。

🍵饮品：红枣枸杞养生茶

1. 准备食材：红枣、枸杞、清水。
2. 将红枣洗净,去核备用。
3. 锅中加入适量清水,放入红枣、枸杞。
4. 大火烧开后转小火煮10分钟。
5. 关火,待茶温热后即可饮用。

通过以上几种简单又美味的营养餐做法,月嫂宝妈们可以轻松地为自己和家人准备一份营养均衡的餐食，在照顾宝宝的同时，也要关注自己的健康哦！🌟👶💖