开心月嫂月子餐怎么做的

摘要：

开心月嫂月子餐,让产后妈妈恢复元气满满🌸产后妈妈恢复身体，月子餐的合理搭配至关重要，就让我们一起来学习开心月嫂的月子餐做法，让妈妈们吃出健康，吃出美丽！👩‍🍳月子餐要注重营养均衡，保证蛋白质、脂肪、碳...

开心月嫂月子餐,让产后妈妈恢复元气满满🌸

产后妈妈恢复身体，月子餐的合理搭配至关重要，就让我们一起来学习开心月嫂的月子餐做法，让妈妈们吃出健康，吃出美丽！👩‍🍳

月子餐要注重营养均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入,以下是一些开心月嫂推荐的月子餐做法：

🍳黑鱼豆腐汤：黑鱼富含蛋白质，豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，两者搭配，营养丰富,易于消化吸收。

做法：

• 将黑鱼去鳞、去内脏,洗净切块；
• 豆腐切成小块；
• 锅中加入适量清水，放入黑鱼块和豆腐块,大火煮开后转小火炖煮30分钟；
• 加入适量盐、鸡精调味即可。

🍲鸡肉小米粥：鸡肉富含优质蛋白质，小米富含B族维生素,适合产后妈妈食用。

做法：

• 将鸡肉洗净切块,小米洗净；
• 锅中加入适量清水，放入鸡肉块和小米,大火煮开后转小火煮至粥熟；
• 加入适量盐、葱花调味即可。

🍜红糖鸡蛋面：红糖具有补血、暖宫的作用，鸡蛋富含蛋白质,适合产后妈妈食用。

做法：

• 将面条煮熟备用；
• 锅中加入适量清水,放入红糖煮至溶化；
• 打入鸡蛋液,快速搅拌成蛋花；
• 将煮好的面条放入红糖鸡蛋汤中,搅拌均匀即可。

🍎苹果红枣银耳羹：苹果富含膳食纤维，红枣具有补血、安神的作用，银耳具有润肺、养颜的功效。

做法：

• 将银耳提前泡发,洗净撕成小朵；
• 将红枣洗净去核；
• 锅中加入适量清水，放入银耳、红枣,大火煮开后转小火炖煮1小时；
• 加入适量冰糖调味即可。

产后妈妈在月子期间，要注意饮食卫生，适量食用，保持心情愉快，通过以上这些开心月嫂的月子餐做法，相信妈妈们一定能够恢复元气，重返美丽！🌟