金牌月嫂的下奶汤怎么做

摘要：

🌟金牌月嫂亲授：下奶汤这样做,妈妈哺乳无忧🌟哺乳期是妈妈们最需要营养和休息的时期，而下奶汤则是妈妈们恢复身体、增加乳汁分泌的必备佳品，就让我来为大家揭秘金牌月嫂亲授的下奶汤做法,让你轻松成为哺乳高手！...

🌟金牌月嫂亲授：下奶汤这样做,妈妈哺乳无忧🌟

哺乳期是妈妈们最需要营养和休息的时期，而下奶汤则是妈妈们恢复身体、增加乳汁分泌的必备佳品，就让我来为大家揭秘金牌月嫂亲授的下奶汤做法,让你轻松成为哺乳高手！

🌈食材准备：

1. 主料：鲫鱼1条（约500克），猪蹄1个（约500克）
2. 辅料：红枣10颗，花生30克，姜片适量，料酒适量

🌈做法步骤：

1. 鲫鱼去鳞、去内脏，清洗干净,用料酒腌制10分钟去腥。
2. 猪蹄清洗干净，剁成块状,焯水去除血水和腥味。
3. 红枣洗净去核,花生去皮。
4. 锅中加水，放入姜片、腌制好的鲫鱼和猪蹄,大火烧开后转小火炖煮1小时。
5. 加入红枣和花生,继续炖煮30分钟。
6. 待汤汁浓稠,食材熟透即可关火。

🌈注意事项：

1. 下奶汤中的鲫鱼和猪蹄都是下奶佳品，但鲫鱼性温，有补气养血、通乳的效果；猪蹄则能滋阴润燥、养颜美容，两者搭配,效果更佳。
2. 红枣和花生具有很好的补血功效，能够帮助妈妈们补充产后失血,提高乳汁质量。
3. 炖煮过程中，注意火候,以免烧焦或煮烂食材。

🌈金牌月嫂小贴士：

1. 每天坚持喝下奶汤，一般3-5天就能看到明显效果。
2. 喝下奶汤的同时，妈妈们要保证充足的休息,避免过度劳累。
3. 注意饮食搭配，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。

学会金牌月嫂亲授的下奶汤做法，让哺乳期妈妈们不再为乳汁不足而烦恼！🌈👶🍀