月嫂可以吃什么粥好

摘要：

营养美味，助力产后恢复随着生活水平的提高，越来越多的家庭在迎接新生命时，会选择聘请月嫂来照顾产妇和新生儿，月嫂不仅需要具备专业的护理知识，还要懂得如何为产妇提供营养丰富的饮食，月嫂可以吃什么粥好呢？以...

营养美味，助力产后恢复

随着生活水平的提高，越来越多的家庭在迎接新生命时，会选择聘请月嫂来照顾产妇和新生儿，月嫂不仅需要具备专业的护理知识，还要懂得如何为产妇提供营养丰富的饮食，月嫂可以吃什么粥好呢？以下是一份专为月嫂准备的养生粥谱，既美味又营养,助力产后恢复。

红枣糯米粥

材料：红枣、糯米、红糖适量。

做法：

1. 将糯米洗净,用清水浸泡2小时；
2. 红枣洗净去核；
3. 锅中加入适量清水，放入糯米和红枣,大火煮沸后转小火煮至糯米开花；
4. 加入红糖，搅拌均匀,继续煮至粥体浓稠即可。

功效：红枣具有补血养颜、安神补脑的功效，糯米则能补中益气、健脾养胃，红糖能活血化瘀、暖宫止痛，此粥适合产后气血虚弱、面色苍白、手脚冰凉的产妇食用。

黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁、大米、冰糖适量。

做法：

1. 将大米洗净,用清水浸泡30分钟；
2. 黑芝麻和核桃仁分别炒香；
3. 锅中加入适量清水，放入大米、黑芝麻和核桃仁,大火煮沸后转小火煮至粥体浓稠；
4. 加入冰糖,继续煮至溶化即可。

功效：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，核桃仁能健脑益智、润肠通便，大米则能健脾养胃、补中益气，此粥适合产后头晕、失眠、便秘的产妇食用。

红豆花生粥

材料：红豆、花生、大米、红糖适量。

做法：

1. 将红豆和花生分别洗净,用清水浸泡2小时；
2. 大米洗净,用清水浸泡30分钟；
3. 锅中加入适量清水，放入红豆、花生和大米,大火煮沸后转小火煮至粥体浓稠；
4. 加入红糖，搅拌均匀,继续煮至粥体浓稠即可。

功效：红豆具有消肿利尿、补血养颜的功效，花生能润肺止咳、补气养血，大米则能健脾养胃、补中益气，此粥适合产后水肿、气虚、面色无华的产妇食用。

枸杞银耳粥

材料：枸杞、银耳、大米、冰糖适量。

做法：

1. 将银耳提前泡发,洗净撕成小朵；
2. 大米洗净,用清水浸泡30分钟；
3. 锅中加入适量清水，放入银耳和大米,大火煮沸后转小火煮至粥体浓稠；
4. 加入枸杞和冰糖,继续煮至粥体浓稠即可。

功效：枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的功效，银耳能滋阴润肺、养胃生津，大米则能健脾养胃、补中益气，此粥适合产后虚热、口干舌燥、皮肤干燥的产妇食用。

月嫂在照顾产妇的过程中，合理搭配粥品，既能为产妇提供丰富的营养，又能帮助她们尽快恢复身体,希望这份养生粥谱能为月嫂们提供一些参考。