月子月嫂推荐吃什么好呢

摘要：

月子期间，新妈妈们的饮食调理至关重要，不仅关系到自身身体的恢复，也影响着宝宝的喂养，为了帮助新妈妈们更好地度过月子期，下面为大家推荐一些月子期间适合食用的食物,以及月嫂推荐的食谱，月子期间推荐食物高蛋...

月子期间，新妈妈们的饮食调理至关重要，不仅关系到自身身体的恢复，也影响着宝宝的喂养，为了帮助新妈妈们更好地度过月子期，下面为大家推荐一些月子期间适合食用的食物,以及月嫂推荐的食谱。

月子期间推荐食物

1. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，有助于新妈妈恢复体力,提供充足的能量。

2. 新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质,有助于提高免疫力。

3. 五谷杂粮：如糙米、燕麦、小米等，富含膳食纤维，有助于消化,预防便秘。

4. 海带、紫菜等海产品：富含碘元素,有助于预防甲状腺疾病。

5. 黑芝麻、核桃等坚果：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于补充能量,提高智力。

月嫂推荐的月子食谱

1. 鸡蛋菠菜汤：将鸡蛋打散，菠菜洗净切碎，锅中加水煮沸后，倒入蛋液，加入菠菜,调味后即可食用。

2. 红枣枸杞炖鸡汤：将鸡肉洗净切块，红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，炖煮至鸡肉熟烂,调味即可。

3. 糙米燕麦粥：将糙米、燕麦洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟,可加入适量蜂蜜或红糖调味。

4. 核桃仁黑芝麻糊：将核桃仁、黑芝麻炒香，磨成粉末，加入适量温水,搅拌均匀后即可食用。

5. 海带紫菜蛋花汤：将海带、紫菜洗净切丝，鸡蛋打散，锅中加水煮沸后，倒入蛋液，加入海带、紫菜,调味即可。

月子期间，新妈妈们要注意饮食均衡，适量摄入各类营养素，同时也要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等++性食物，在月嫂的指导下，合理安排饮食,相信新妈妈们会度过一个愉快的月子期。