月子里请了月嫂怎么睡

摘要：

月子里请了月嫂,如何合理安排睡眠？在经历了分娩的疲惫之后,新妈妈们进入月子期，身体和精神都需要得到充分的休息和恢复，在这个阶段，如果家里请了月嫂，合理安排睡眠就显得尤为重要，月子里请了月嫂，新妈妈们应...

月子里请了月嫂,如何合理安排睡眠？

在经历了分娩的疲惫之后,新妈妈们进入月子期，身体和精神都需要得到充分的休息和恢复，在这个阶段，如果家里请了月嫂，合理安排睡眠就显得尤为重要，月子里请了月嫂，新妈妈们应该如何睡好呢？

制定合理的作息时间,月嫂通常会在早晨6点左右起床，为新妈妈准备早餐，然后开始照顾宝宝，新妈妈可以根据自己的身体状况，与月嫂协商，尽量保持早晨7点左右起床，保证有足够的睡眠时间，晚上，尽量在宝宝睡觉后，与月嫂共同制定晚上的作息时间，保证自己在晚上有充足的休息。

学会分段休息,月子期间，新妈妈需要频繁地照顾宝宝，可能会感到疲惫，这时，可以利用宝宝睡觉的时间，分段休息，宝宝上午睡午觉时，新妈妈可以躺在床上闭目养神；晚上宝宝睡觉后，可以和月嫂一起休息，或者独自躺在床上放松。

保持舒适的睡眠环境,月子期间，新妈妈要注意保暖，避免着凉，房间温度控制在25℃左右为宜，湿度保持在50%-60%之间，床上用品要选择透气、吸湿的材质，确保睡眠时的舒适度。

注意饮食调理,月子期间，新妈妈要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，合理的饮食有助于提高睡眠质量。

保持良好的心态,月子期间，新妈妈可能会因为照顾宝宝而感到焦虑和疲惫，这时，要学会调整心态，保持乐观的心情，可以与家人、朋友分享自己的喜悦和困扰，寻求他们的支持和帮助。

月子里请了月嫂,新妈妈们要合理安排睡眠，保持良好的作息时间，创造舒适的睡眠环境，注意饮食调理，保持良好的心态，才能更好地恢复身体，迎接新生命的到来。