月嫂没奶水吃什么好

摘要：

月嫂没奶水吃什么好——营养食谱助您恢复奶水充足在育儿过程中，月嫂扮演着至关重要的角色，她们不仅要照顾新生儿的生活起居，还要确保宝宝能够喝到充足的母乳，有些月嫂由于各种原因，会出现奶水不足的情况，月嫂没...

月嫂没奶水吃什么好——营养食谱助您恢复奶水充足

在育儿过程中，月嫂扮演着至关重要的角色，她们不仅要照顾新生儿的生活起居，还要确保宝宝能够喝到充足的母乳，有些月嫂由于各种原因，会出现奶水不足的情况，月嫂没奶水吃什么好呢？以下是一些营养丰富的食谱,帮助月嫂恢复奶水充足。

黑芝麻糊

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有很好的滋补作用,月嫂可以尝试以下黑芝麻糊食谱：

材料：黑芝麻100克，糯米粉50克,红糖适量。

做法：

1. 将黑芝麻炒香,磨成粉末；
2. 将糯米粉加入黑芝麻粉中,搅拌均匀；
3. 加入适量红糖，用开水冲泡,搅拌均匀即可。

花生炖猪蹄

花生含有丰富的蛋白质和脂肪，猪蹄富含胶原蛋白，两者结合具有很好的催乳作用,以下为花生炖猪蹄的做法：

材料：花生100克，猪蹄2个，姜片、葱段、料酒、盐适量。

做法：

1. 将猪蹄洗净，切块,焯水去腥；
2. 锅中加入适量清水，放入猪蹄、花生、姜片、葱段和料酒；
3. 大火煮沸后，转小火炖煮1小时,加入盐调味即可。

乳鸽汤

乳鸽汤具有滋阴养血、催乳的功效，特别适合产后奶水不足的月嫂,以下为乳鸽汤的做法：

材料：乳鸽1只，党参15克，枸杞子10克，姜片、葱段、料酒、盐适量。

做法：

1. 将乳鸽宰杀，去毛、内脏,洗净；
2. 锅中加入适量清水，放入乳鸽、党参、枸杞子、姜片、葱段和料酒；
3. 大火煮沸后，转小火炖煮1小时,加入盐调味即可。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤具有健脾利湿、催乳的功效，适合产后奶水不足的月嫂,以下为鲫鱼豆腐汤的做法：

材料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜片、葱段、料酒、盐适量。

做法：

1. 将鲫鱼宰杀，去鳞、内脏,洗净；
2. 豆腐切块,焯水去腥；
3. 锅中加入适量清水，放入鲫鱼、豆腐、姜片、葱段和料酒；
4. 大火煮沸后，转小火炖煮30分钟,加入盐调味即可。

月嫂在恢复奶水充足的过程中，要注意饮食调理，多吃一些具有催乳功效的食物，在保证营养均衡的同时，也要注意食材的新鲜和烹饪方法，让月嫂在照顾宝宝的同时,也能呵护好自己的身体。