月嫂怎么调理颈椎病

摘要：

月嫂巧用妙招，助力新妈妈调理颈椎病随着生活节奏的加快，颈椎病已成为一种常见病、多发病，尤其在产后新妈妈群体中更为普遍，产后新妈妈既要照顾宝宝，又要恢复身体，往往容易忽视颈椎健康，作为月嫂，了解如何帮助...

月嫂巧用妙招，助力新妈妈调理颈椎病

随着生活节奏的加快，颈椎病已成为一种常见病、多发病，尤其在产后新妈妈群体中更为普遍，产后新妈妈既要照顾宝宝，又要恢复身体，往往容易忽视颈椎健康，作为月嫂，了解如何帮助新妈妈调理颈椎病显得尤为重要，以下是一些实用的方法,帮助新妈妈缓解颈椎不适。

合理调整姿势

产后新妈妈在哺乳、抱宝宝、喂奶时，要尽量保持正确的姿势，哺乳时，可使用哺乳枕，调整宝宝的头部位置，避免长时间低头；抱宝宝时，要尽量保持腰部挺直，避免弯腰驼背；喂奶时，可在床头放置一个小桌子，让手臂有支撑点,减少颈椎负担。

适当进行颈部锻炼

月嫂可指导新妈妈进行一些简单的颈部锻炼，如颈部前屈、后仰、左右旋转等，以增强颈部肌肉力量，缓解颈椎疲劳,以下是一些建议的锻炼方法：

1. 颈部前屈：站立或坐姿，双手交叉放在胸前，头慢慢向前倾斜，尽量让下巴触碰到胸部，保持5-10秒,然后放松。

2. 颈部后仰：站立或坐姿，双手放在后脑勺，头慢慢向后仰，尽量让下巴触碰到后背，保持5-10秒,然后放松。

3. 颈部旋转：站立或坐姿，头慢慢向一侧倾斜，尽量让下巴触碰到肩膀，保持5-10秒,然后换另一侧。

保持良好的睡眠

产后新妈妈要注意保持良好的睡眠，避免枕头过高或过低，合适的枕头可以减轻颈椎压力,帮助新妈妈缓解颈椎病。

适当++

月嫂可以定期为新妈妈进行颈部++，缓解肌肉紧张，++时，可选用适当的++油或乳液，手法要轻柔,避免用力过猛。

月嫂在照顾新妈妈的过程中，要关注新妈妈的颈椎健康，通过调整姿势、适当锻炼、保持良好睡眠和++等方法，帮助新妈妈缓解颈椎病,为新妈妈的产后恢复保驾护航。