月嫂没奶水吃什么好点

摘要：

月嫂没奶水吃什么好？营养食谱助您恢复奶水分泌随着生活水平的提高，越来越多的家庭选择聘请月嫂来照顾新生儿的起居饮食，有些月嫂在哺乳期间发现自己的奶水不足，这无疑给新手妈妈们带来了困扰，月嫂没奶水吃什么好...

月嫂没奶水吃什么好？营养食谱助您恢复奶水分泌

随着生活水平的提高，越来越多的家庭选择聘请月嫂来照顾新生儿的起居饮食，有些月嫂在哺乳期间发现自己的奶水不足，这无疑给新手妈妈们带来了困扰，月嫂没奶水吃什么好呢？以下是一些营养食谱,帮助月嫂们恢复奶水分泌。

黑芝麻糊

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有很好的滋补作用，月嫂可以尝试制作黑芝麻糊，每天早晚各喝一杯,有助于增加奶水分泌。

材料：黑芝麻50克，糯米粉适量,牛奶200毫升。

做法：

1. 将黑芝麻炒香,研磨成粉末；
2. 将糯米粉与黑芝麻粉混合,加入牛奶搅拌均匀；
3. 煮沸后转小火，边煮边搅拌,直至糊状。

花生炖猪蹄

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，猪蹄则富含胶原蛋白，两者搭配炖煮,有助于增加奶水分泌。

材料：花生100克，猪蹄1只,姜片适量。

做法：

1. 将猪蹄洗净，切块,焯水去腥；
2. 将花生、猪蹄、姜片放入炖锅中,加入适量清水；
3. 大火煮沸后转小火，炖煮至猪蹄熟烂,加入适量盐调味即可。

鲫鱼汤

鲫鱼具有很好的催乳作用，月嫂可以尝试制作鲫鱼汤，每天喝一碗,有助于增加奶水分泌。

材料：鲫鱼1条，豆腐1块,姜片适量。

做法：

1. 将鲫鱼去鳞、去内脏,洗净；
2. 将豆腐切块,备用；
3. 锅中加水煮沸，放入鲫鱼、姜片,煮至鱼肉熟透；
4. 加入豆腐，继续煮5分钟,加入适量盐调味即可。

小米粥

小米含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有助于调节肠胃功能,增加奶水分泌。

材料：小米100克,红枣适量。

做法：

1. 将小米洗净,用清水浸泡30分钟；
2. 将红枣洗净,去核；
3. 锅中加水煮沸，放入小米、红枣,转小火煮至粥熟。

月嫂在哺乳期间要注意饮食均衡，多吃一些有助于增加奶水分泌的食物，保持良好的心态，适当进行++++，有助于促进奶水分泌，希望以上营养食谱能帮助月嫂们恢复奶水分泌,为宝宝提供充足的母乳。