月嫂第六天月子餐吃什么

摘要：

营养均衡，美味养生导语：产后第六天，新妈妈们的身体逐渐恢复，母乳分泌也逐渐稳定，月子餐的搭配尤为重要，既要满足新妈妈们的营养需求，又要兼顾口感和消化，本文将为您推荐第六天月子餐的美食菜单，帮助新妈妈们...

营养均衡，美味养生

导语：产后第六天，新妈妈们的身体逐渐恢复，母乳分泌也逐渐稳定，月子餐的搭配尤为重要，既要满足新妈妈们的营养需求，又要兼顾口感和消化，本文将为您推荐第六天月子餐的美食菜单，帮助新妈妈们科学饮食,恢复元气。

早餐：红枣糯米粥

早餐是一天中最重要的一餐，对于新妈妈来说更是如此，第六天的早餐推荐红枣糯米粥，这道粥品具有养血安神、滋阴补气的功效,非常适合产后恢复期的妈妈食用。

食材：红枣、糯米、枸杞、红糖

做法：

1. 将糯米洗净,提前浸泡2小时；
2. 红枣洗净去核,枸杞用清水泡发；
3. 锅中加入适量清水，放入糯米、红枣和枸杞；
4. 大火煮开后转小火慢炖,直至糯米熟烂；
5. 最后加入适量红糖调味即可。

午餐：黑鱼豆腐汤

午餐要注重蛋白质的摄入，黑鱼豆腐汤是一道营养丰富、易于消化的佳肴,适合产后第六天的新妈妈食用。

食材：黑鱼、豆腐、姜、葱、香菜、盐、鸡精

做法：

1. 黑鱼去鳞、去内脏,洗净切块；
2. 豆腐切块，姜切片,葱切段；
3. 锅中加入适量清水，放入姜片、葱段,大火煮开；
4. 水开后放入黑鱼块,煮至鱼熟；
5. 放入豆腐块,继续煮至豆腐入味；
6. 加入适量盐和鸡精调味,撒上香菜即可。

晚餐：清蒸鲈鱼

晚餐要以清淡为主，清蒸鲈鱼是一道非常适合产后新妈妈的菜肴，具有补气养血、润燥滋阴的功效。

食材：鲈鱼、姜、葱、盐、鸡精、生抽、香油

做法：

1. 鲈鱼去内脏、去鳞,洗净切块；
2. 姜切片,葱切段；
3. 将鲈鱼块放入盘中，加入姜片、葱段；
4. 锅中加入适量清水，放入鲈鱼块,大火蒸10分钟；
5. 取出鲈鱼，加入适量盐、鸡精、生抽和香油调味即可。

产后第六天的月子餐，应以营养均衡、易于消化为主，通过以上推荐的美食菜单，新妈妈们可以科学饮食，恢复元气，为宝宝提供充足的母乳，祝各位新妈妈身体健康,育儿愉快！