月嫂14年产后怎么推拿

摘要：

🌙月嫂14年经验分享：产后如何进行有效推拿产后恢复是每位新妈妈都十分关注的话题,而推拿作为一种传统的养生方式，对于产后恢复有着很好的促进作用，就让我们来听听有着14年月嫂经验的阿姨分享，产后如何进行...

🌙 月嫂14年经验分享：产后如何进行有效推拿

产后恢复是每位新妈妈都十分关注的话题,而推拿作为一种传统的养生方式，对于产后恢复有着很好的促进作用，就让我们来听听有着14年月嫂经验的阿姨分享，产后如何进行有效的推拿吧！👩‍🏫

产后推拿不仅能帮助新妈妈缓解身体疲劳,还能促进血液循环，加速子宫恢复，增强体质，以下是一些产后推拿的小技巧，希望对各位新妈妈有所帮助。🌟

1. 子宫++：产后子宫++是促进子宫恢复的重要手段，++时，手法要轻柔，可以用手掌轻轻按压子宫，从下腹部向上推移，每天进行2-3次，每次约5-10分钟。

2. 腹部++：产后腹部++有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，++时，可以用手掌从下腹部向上推移，同时配合呼吸，每天进行1-2次，每次约5-10分钟。

3. 腰部++：产后腰部++有助于缓解腰部肌肉紧张，减轻腰痛，++时，可以用手掌从腰部向下推移，每天进行1-2次，每次约5-10分钟。

4. ++++：产后++++有助于缓解乳腺管堵塞，预防乳腺炎，++时，可以用手指轻轻揉捏++，每天进行1-2次，每次约5-10分钟。

5. 足底++：产后足底++有助于调节内分泌，改善睡眠，++时，可以用手指轻轻揉捏足底，每天进行1-2次，每次约5-10分钟。

注意事项：

• 产后推拿应在专业月嫂或医生的指导下进行,避免手法不当造成伤害。
• 推拿时,要保持室内温度适宜，避免着凉。
• 产后1-2周内，新妈妈应避免进行过于剧烈的推拿，以免影响子宫恢复。

产后推拿是一种很好的恢复方式,但要注意方法和时间，希望以上分享能帮助到各位新妈妈，祝愿大家产后恢复顺利，健康快乐！🌈💕