喂不家的月嫂吃什么好

摘要：

👶喂不家的月嫂吃什么好？营养食谱来帮忙！亲爱的月嫂们，你们是新生儿的守护者，是家庭的贴心保姆，每天辛勤工作，照顾宝宝的同时，也要注意自己的饮食健康哦！👶喂不家的月嫂吃什么好呢？以下是一些营养食谱,...

👶 喂不家的月嫂吃什么好？营养食谱来帮忙！

亲爱的月嫂们，你们是新生儿的守护者，是家庭的贴心保姆，每天辛勤工作，照顾宝宝的同时，也要注意自己的饮食健康哦！👶 喂不家的月嫂吃什么好呢？以下是一些营养食谱,让我们一起来看看吧！

🍎 早餐篇：

1. 🍌 芒果奶昔：新鲜芒果一个，牛奶200ml，蜂蜜适量，将芒果去皮切块，与牛奶、蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌至顺滑即可。
2. 🍞 全麦面包三明治：全麦面包两片，煎蛋一个，黄瓜半根，生菜适量，将煎蛋、黄瓜、生菜夹在两片全麦面包之间,简单又营养。

🍲 午餐篇：

1. 🍲 五彩炒饭：米饭一碗，胡萝卜、玉米粒、豌豆、青豆各50g，鸡蛋一个，将米饭、蔬菜、鸡蛋混合炒熟，加入适量的盐、酱油调味即可。
2. 🥗 绿叶蔬菜沙拉：生菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿各50g，橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉适量，将蔬菜洗净切丝,加入调料拌匀即可。

🍜 晚餐篇：

1. 🍜 鲜虾豆腐煲：鲜虾200g，嫩豆腐一块，葱姜蒜适量，将鲜虾去壳去肠线，豆腐切块，葱姜蒜切丝，锅中加油，炒香葱姜蒜，加入鲜虾和豆腐，加入适量的盐、酱油、料酒,小火炖煮10分钟即可。
2. 🍚 红烧肉：五花肉500g，葱姜蒜适量，将五花肉切块，放入锅中焯水去腥，捞出备用，锅中加油，炒香葱姜蒜，加入五花肉，加入适量的生抽、老抽、料酒、冰糖，小火炖煮1小时左右,使肉质酥烂。

🍵 加餐篇：

1. 🍵 花生牛奶：花生50g，牛奶200ml，蜂蜜适量，将花生浸泡一夜，捞出煮熟，与牛奶、蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌至顺滑即可。
2. 🍵 桂圆红枣茶：桂圆肉10g，红枣5颗，水500ml，将桂圆肉、红枣洗净，放入锅中，加入水,煮沸后转小火煮10分钟即可。

亲爱的月嫂们，👶 喂不家的月嫂们，为了自己和宝宝的健康，一定要注重饮食哦！希望这些营养食谱能给你们带来帮助，祝你们工作顺利，身体健康！💪💖